Numărarea rezultatelor macrocomenzilor. Crearea de macrocomenzi efectuate automat. Cum se scrie metode de macrocomenzi de a face macro-uri

Ce sunt macro-urile? Un ghid complet pentru numărarea macronutrienților - Recomandate

Principal Recomandate Ce sunt macro-urile? Un ghid complet pentru numărarea macronutrienților Ce sunt macro-urile și de ce numărarea rezultatelor macrocomenzilor trebui să le numărați?

Dacă ați petrecut ceva timp pe rețelele de socializare în ultimii ani, fără îndoială ați fi văzut hoarde de influențatori de fitness care își conectează formula pentru macronutrienți optimi, mai bine cunoscuți ca macro-uri. Dar, în ciuda creșterii bruște a prevalenței online, macro-urile au existat aproape la fel de mult ca și caloriile și, din acele zile de început, urmărirea acestora a fost o sarcină practicată de mult în lumea fitnessului, deși a devenit mult mai simplă odată cu apariția macro-calculatoarelor și a fitnessului trackere care vă spun ce sunt macro-urile din alimente.

Când vine vorba de fitness și nutriție, în general vorbind, te încadrezi în una din cele trei categorii - cei care vor să slăbească, cei care doresc să adauge mușchi și cei care sunt fericiți acolo unde sunt.

De ce am încetat să mai număr număr de calorii și macrocomenzi cu mult timp în urmă

Cu toate acestea, spre deosebire de alți factori, cum ar fi metodologia de formare și suplimentele, macronutrienții vor juca un rol important, indiferent de obiectivele dvs.

Înțelegerea de ce și cum să numărăm caloriile și macro-urile în mod eficient va fi cel mai mare și cel mai influent aspect în generarea sănătății pozitive din interior spre exterior. Numărarea și înțelegerea macronutrienților este atât de importantă, deoarece vă permite să înțelegeți exact de unde provine energia dvs.

Înțelegerea raportului corect de proteine, grăsimi și carbohidrați de care corpul dumneavoastră are nevoie fie să piardă, să mențină sau să câștige grăsime și mușchi este esențială pentru obținerea rezultatelor dorite, care ar putea fi pierderea grăsimii încăpățânate, menținerea masei musculare slabe sau câștigarea masei musculare.

Deci, indiferent dacă sunteți nou în numărarea caloriilor sau doriți doar să cunoașteți macro-urile corecte pentru pierderea în greutate, vă oferim acoperire. Iată tot ce trebuie să știți despre macronutrienți. Ce sunt macro-urile?

• Epilepsy meds și pierdere în greutate
• Pagina principala Numărarea macro-urilor: o modalitate fiabilă de a pierde în greutate?
• Suplimente de pierdere în greutate pe bază de știință
• Numărarea macro-urilor: cea mai recentă alternativă la calorii Caloriile au fost principala preocupare a sportivilor și a celor care doresc să slăbească de zeci de ani.
• Macrocomenzi pentru tăierea a 5 pași pentru a forma în nutriția ta
• Rezultatele pierderilor în greutate la pacienții cu durere
• Avis arde grăsime
• Greutatea pe care o pierzi când mori

Dacă v-ați întrebat ce sunt macro-urile, nu vă stresați. Șansele sunt numărarea rezultatelor macrocomenzilor ați mai întâlnit aspectul de dietă, probabil fără să vă dați seama.

• Pierderea în greutate rosa diaz
• Acțiune nouă; Gunoi.
• Cum să faci corpul nostru subțire
• Și sunt aici pentru a vă spune astăzi de ce este ceva ce am încetat să fac cu mult timp în urmă.
• De ce am încetat să mai număr calorii și macrocomenzi cu mult, mult timp în urmă; tameikag
• Cât de repede pot să pierd în greutate
• Ar trebui să pierd greutatea încet
• 5 moduri ușoare de a arde grăsime

Acestea includ grăsimi, carbohidrați și proteine, cele trei categorii de nutrienți pe care îi consumați cel mai mult și vă oferă cea mai mare parte a energiei. Când numărați macro-urile, numărați grame de proteine, carbohidrați sau grăsimi pe care le consumați.

Numărarea celulelor de date cu funcția Excel SUMPRODUCT - - Cum Să -

Carbohidrați Pentru a scufunda puțin mai adânc, carbohidrații includ zaharuri, amidon și fibre. Majoritatea numărarea rezultatelor macrocomenzilor se descompun în glucoză sau zahăr din sânge, pe care corpul tău poate alege apoi să îl folosească pentru energie imediată sau să-l stocheze ca glicogen, o rezervă de energie găsită în ficat și mușchi. Mai exact, carbohidrații furnizează aproximativ patru calorii pe gram și reprezintă de obicei cea mai mare parte din aportul de calorii al oamenilor.

Proteină Similar cu carbohidrații, proteinele furnizează aproximativ patru calorii pe gram. Cunoscută sub numele de macronutrienți pentru construirea mușchilor, proteina este responsabilă pentru un număr mare de funcții corporale importante, cum ar fi semnalizarea celulară, funcția imună și construirea țesuturilor, hormonilor și enzimelor.

Centrul de ajutor pentru afaceri

În timp ce majoritatea organizațiilor majore din domeniul sănătății sugerează obținerea a aproximativ la sută din aportul total de calorii de la proteine, culturistii și experții în fitness au găsit un succes mai mare creșterea acestui număr. Putland sugerează să optați pentru carne slabă, fasole din fructe de mare și ouă pentru a vă crește în mod eficient aportul de proteine.

Gras Un alt macronutrient neînțeles, grăsimile sunt o sursă importantă de energie în viața ta de zi cu zi. În timp ce conțin cele mai multe calorii din toate macrocomenzile la nouă pe gram, corpul dumneavoastră necesită grăsimi pentru numărarea rezultatelor macrocomenzilor critică, deci este important să nu le scăpați.

Anumite funcții corporale, precum producția de hormoni, absorbția nutrienților și menținerea temperaturii corpului sunt toate afectate de aportul de grăsimi. Avantajele numărării macro-urilor După cum știu majoritatea fanaticilor de fitness, numărarea eficientă a macro-urilor vă va îmbunătăți semnificativ rezultatele în sala de gimnastică și pe cântare.

Putland crede că a avea un amestec echilibrat de macro-uri cheie, aliniate cu obiectivele dvs. Când numărați macro-urile, vă asigurați că nutrienții esențiali își fac loc în dieta dvs.

vba excel

Înțelegerea rolului pe care îl joacă proteinele, grăsimile și carbohidrații în dieta dvs. Având cantitățile corecte de acești macronutrienți nu se poate obține prin numărarea pură a caloriilor, deoarece toate planurile de masă cu calorii se concentrează asupra caloriilor în raport cu caloriile externe și nu influențează aportul de nutrienți. Ipotetic, ați putea consuma șapte batoane de ciocolată și puteți pierde în greutate dacă numărați corect, cu toate acestea, efectele pe termen lung asupra sănătății ar fi în mod evident dăunătoare.

Dacă vă chinuiți să vă atingeți consumul de macronutrienți pe zi, fie că consumați prea puțin, numărarea rezultatelor macrocomenzilor că consumați în exces obiectivele specificate carbohidrați, grăsimi, proteine există câteva lucruri pe care le puteți implementa, cum ar fi: Încercați să mâncați mese mai mici mai frecvente pe parcursul zilei pentru a vă atinge obiectivele zilnice Faceți un smoothie pentru a încorpora mai multe ingrediente și macronutrienți - acest lucru vă va ușura consumul din mers.

Cum se numără macro-urile Numărarea macrocomenzilor este procesul de urmărire a câte grame din fiecare macronutrienți consumați pe numărarea rezultatelor macrocomenzilor.

Ce sunt macro-urile? Un ghid complet pentru numărarea macronutrienților

Această cifră vă va oferi o mai bună înțelegere a dietei și alimentației dvs. Mai mult decât atât, deoarece proteinele, grăsimile și carbohidrații furnizează fiecare o anumită cantitate de calorii pe gram, urmăriți și câte calorii pe zi consumați. Macro pentru creșterea musculară Numărarea macro-urilor pentru creșterea musculară se referă în general la o creștere a aportului de proteine.

La fel ca în majoritatea țesuturilor corpului, mușchii sunt dinamici și sunt în mod constant defalcați și reconstruiți. În termeni generali, asta înseamnă să ai un echilibru net proteic pozitiv în corpul tău - adesea numit echilibru de azot, deoarece proteinele sunt bogate în azot. Pentru culturisti și sportivi de performanță, numărarea macro-urilor devine aproape a doua natură, spune Putland. Trebuie să fii priceput din punct de vedere nutrițional atunci când intri într-o astfel de industrie și să știi exact ce îți intră în gură și cum îți va susține corpul pentru o funcționare și o estetică optime este o abilitate necesară.

Numărarea macro-urilor este o modalitate excelentă de a vă evalua și îmbunătăți fizicul, mai ales pe o perioadă lungă de timp. Se citește după cum urmează; o.

Numărarea celulelor de date cu funcția Excel SUMPRODUCT

În timp ce acest aport dietetic de referință DRI este o bază excelentă pentru a începe călătoria dvs. Anumite elemente, cum ar fi dacă sunteți sedentar sau activ, câtă apă bea băutura ta și dacă obiectivul dvs. Academia de Nutriție și Dietetică, Colegiul American de Medicină Sportivă și Dietiștii din Canada sugerează că cei care doresc să se ridice în cum să pierdeți în greutate rapid pentru absolvire, macro-urile proteice pentru câștigul numărarea rezultatelor macrocomenzilor au mai multe.

În același timp, însă, este important să nu treci peste bord. Deși consumul mai puțin de calorii poate duce la cum ard brațul de grăsime de grăsime, consumul mai mult nu va duce neapărat la creșterea musculară.

Macrocomenzi pentru tăiere: 5 pași pentru a forma nutriția

Acesta din urmă este de obicei un rezultat al consumului de macro-uri potrivite, la un raport corect, în timp ce se angajează în antrenamente regulate de greutate, spune Putland. În timp ce defalcarea macrocomenzilor dvs. Este important să rețineți că raportul dvs. În schimb, optează pentru carbohidrați complecși care oferă energie de lungă durată. Pentru a pierde în greutate, găsiți un raport cu care puteți numărarea rezultatelor macrocomenzilor, concentrați-vă asupra alimentelor sănătoase și mâncați mai puține calorii decât ardeți.

Respectați alimentele întregi curate. Pentru carbohidrați, vorbesc despre pâine și cereale, leguminoase și legume fără amidon broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și sparanghelspune Putland. Când vine vorba de proteine, îți recomand să ajungi la carne slabă, fructe de mare, fasole și ouă. În cele din urmă, grăsimile provin cel mai bine din nuci și semințe, brânză și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi.

Nu este nimic mai satisfăcător decât mesele gata preparate care au un gust bun și sunt minunate pentru tine. Calculator macro Indiferent de obiectivul dvs.

Crearea de macrocomenzi efectuate automat. Cum se scrie metode de macrocomenzi de a face macro-uri

Fie că este vorba despre macrocomenzi pentru scăderea în greutate sau pentru creșterea musculară, dispunerea unui calculator de macrocomenzi care poate detalia un anumit gram țintă pentru fiecare poate fi un avantaj masiv. Iată un calculator macro pentru a vă ajuta să numărați calorii și să vă atingeți obiectivele de fitness. Calculator macro.