Mănâncă mai mult decât bmr pentru a pierde în greutate

Pagina principala Câte calorii pe zi să slăbești? Cu calculatorul de calorii!

Numărarea caloriilor pentru a pierde în greutate

Vrei să știi de câte calorii ai nevoie în fiecare zi pentru a slăbi? În acest articol, veți afla următoarele: De câte calorii aveți nevoie în fiecare zi.

De ce a pierde în greutate este mai mult decât să mănânci mai puține calorii. Care este primul pas în atingerea greutății obiectivului dvs.

Aportul zilnic de calorii Câte calorii pe zi, femeie? Câte calorii pe 4 lb pierdere în greutate într o lună, omule? Câte calorii ard pentru a slăbi într-o zi?

Consumul dvs. zilnic de energie

Câte calorii pe zi? Uită-te la masă: Ce este exact o calorie?

Cât de mult contează caloriile când vrei să slăbești Cât de mult contează caloriile când vrei să slăbești Cât de mult contează caloriile când vrei să slăbești Caloriile sunt aduse mai mereu în discuție când vine vorba de slăbit. Contează însă atât de mult dacă vrei să scazi în greutate? Trebuie neapărat să ții cont de ele ca să slăbești sau se poate și altfel? Cum funcționează caloriile și număratul lor O calorie este o unitate de energie.

Câte calorii pe zi trebuie să arzi pentru a pierde 1 kg de grăsime? Cantitatea de calorii pe zi are legătură cu supraponderalitatea? Deci, mâncați mai puține calorii pe zi pentru a pierde în greutate?

Cu alte cuvinte, cantitatea necesară de calorii pe care corpul o arde în repaus pentru a fi alimentată în mod adecvat cu energie. Gândiți-vă la procesele vitale necesare, cum ar fi respirația, bătăile inimii, circulația sângelui și alte procese care trebuie să continue să funcționeze chiar și în stare de repaus.

Cât de mult contează caloriile când vrei să slăbești

Rezultatul BMR Aceasta este o estimare a ceea ce ați consuma zilnic dacă nu ați face nimic nici măcar nu mâncați. Dacă doriți o estimare mai realistă a cheltuielilor zilnice de energie, trebuie să introduceți tiparul de exerciții: Consumul dvs.

Ideea este destul de simplă: masa musculară consumă multă energie, chiar și atunci când este inactivă. Masa grasă, pe de altă parte, nu are nevoie de energie.

Social Media

Deci, dacă știți cât de multă grăsime are cineva, puteți determina aproximativ cât de mare este rata lor metabolică bazală. Deși procentul de grăsime corporală are un impact uriaș asupra BMR, această formulă ignoră toți ceilalți factori, cum ar fi vârsta, înălțimea și sexul. Și același lucru este cazul opus, alte formule ignoră procentul de grăsime corporală.

Rețineți că rezultatul este doar o aproximare a BMR. Majoritatea site-urilor recomandă metoda Harris Benedict, dar nu o recomand deoarece studiile au arătat că formula Mifflin St Jeor este cea mai exactă sursă. Introduceți obiectivul cu calculul BMR de mai jos, apoi vă pot oferi sfaturi valoroase mănâncă mai mult decât bmr pentru a pierde în greutate privire la modul în care puteți atinge acest obiectiv, de ex.

Aportul zilnic de calorii Aceasta este o estimare a cantității de calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a vă menține greutatea. Aceasta se bazează pe formulă. Cu toate acestea, calculul IMC arată că sunteți subponderal.

Navigare în articole

Pentru a reduce riscul de probleme de sănătate, ar trebui să câștigați cel puțin kg. Greutatea ideală este kg, pentru aceasta ar trebui să câștigi kg.

Tratarea metabolică Precauția este că aceste antrenamente sunt foarte avansate și se fac la o intensitate ridicată. Dacă sunteți începător, chiar dacă ați folosit antrenamentul ca o persoană nebună, începeți cu un program începător pentru a evita rănile, arsurile și mizeria. Este nevoie de timp pentru a construi forța și rezistența pentru exerciții de intensitate ridicată. Acum cum păstrezi greutatea? Cheia reală a procesului de scădere în greutate nu are nimic de-a face cu pierderea efectivă a greutății.

Consumul de calorii se bazează pe formulă. Calculul IMC arată că aveți o greutate sănătoasă. Asigurați-vă că nu pierdeți mai mult de de kilograme, altfel vă veți subponderaliza.

• Nu pierdeți în greutate 2 săptămâni
• De Ce Nu Slabesc? - Alex Gritts
• Sunt ovăz rău pentru pierderea de grăsimi
• Quest bar rău pentru pierderea în greutate
• Boli te fac să pierzi în greutate
• Avertizare În ciuda faptului că este necesar să slăbești pentru a menține un stil de viață sănătos, mulți oameni se tem de gândul de a urma o dietă, deoarece nu vor să-i fie foame.

Greutatea ta ideală este kg. Aceasta este o estimare a cantității de calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a vă menține greutatea.

Cu toate acestea, din moment ce sunteți subponderal, este recomandabil să consumați mai mult decât acesta pentru a obține o greutate sănătoasă.

Atenție: declarați că nu aveți atât de multă mișcare a corpului. Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, mai mult exercițiu este foarte benefic. Cu toate acestea, calculul IMC arată că cântăriți prea mult. Pentru a reduce riscul de probleme de sănătate, ar trebui să slăbești cel puțin kilograme. Greutatea ta ideală este kg, pentru aceasta ar trebui să slăbești kg.

Asigurați-vă că nu pierdeți mai mult de 1 kg din cauza restricției de calorii, altfel veți fi subponderal.

Calculul IMC arată că sunteți subponderal. Un stil de viață activ contribuie foarte mult la îmbătrânirea sănătoasă. Aceasta este o estimare a cantității de calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a câștiga masa musculară. Pentru a câștiga masa musculară, va trebui să faceți exercițiile potrivite. Citiți aici câte calorii ar trebui să mănânce o femeie obișnuită și un bărbat obișnuit, deși acest lucru, desigur, nu va fi foarte precis, deoarece nimeni nu este cu adevărat media.

De asemenea, veți afla ce sunt exact caloriile și dacă ar trebui sau nu să fie numărate. În mod normal, o femeie sănătoasă are nevoie în medie de 2. Marea problemă aici este că majoritatea oamenilor sunt sub medie. De aceea, puteți calcula necesarul zilnic personal de calorii cu ajutorul calculatorului nostru de calorii. Faceți greșeli inutile care întârzie pierderea în greutate?

Câte calorii pe zi, femeie?

Pinterest Noile tendințe nutriționale sunt rareori inovatoare.

Marea problemă cu acest lucru este că majoritatea femeilor sunt sub medie. Calculați-vă necesarul zilnic personal de calorii cu ajutorul calculatorului nostru de calorii.

Nu toate caloriile sunt egale

În mod normal, un bărbat sănătos are nevoie în medie de 2. Marea problemă cu acest lucru este că majoritatea bărbaților sunt sub medie. Câte calorii arde pentru a slăbi într-o zi?

Fix sănătos mănânc!

Dacă doriți să ardeți 1 kilogram de grăsime corporală, asta înseamnă aproximativ de calorii kcal. Dacă mănânci cu de calorii mai puține decât arzi în fiecare zi, teoriști 1 kilogram de grăsime în două săptămâni. Pe scurt, trebuie să știi mai întâi ce arzi cu o zi înainte să poți calcula când vei pierde în greutate.

Rezultatul BMR

Și apoi nu uitați faptul că numărarea caloriilor este doar o față a monedei atunci când pierdeți în greutate. Aici puteți afla cele 5 motive pentru care numărarea caloriilor este chiar o prostie. Apoi veți găsi aici și un tabel pentru bărbați și femei sursă, sursă. Uită-te la masă: Femei ani.