Pierdere de grăsime ziua cheat, Ce este o „Ziua Cheat”?

Ziua cheat ce. Ce este

Pagina principala O zi de înșelătorie anulează o săptămână la sala de sport?

Ziua înșelătoriei pentru pierderea în greutate - mai mult decât un mit?

Nota editorului: această postare a fost actualizat pe 17 septembriepentru acuratețe și cuprinzătoare. Aceasta a fost publicat inițial la 17 februarie Creșterea sau pierderea de grăsime este determinată de câte calorii consumați și câte calorii folosiți într-o zi Greutatea apei poate proveni din glicogenul crescut, o sursă de energie care este produsă în principal din carbohidrați O zi trișată din când în când nu va șterge săptămâni și luni de muncă grea Este o dilemă clasică.

pierdere lentă în greutate pe optifast

Pentru a maximiza pierderea în greutate, urmăriți fiecare calorie, înlocuiți junk food cu alternative mai sănătoase și gătiți toate mesele acasă. Toată munca ta grea dă roade. Atâta timp cât rămâi la planul tău și nu înșeli; greutatea va continua să se desprindă. Ai pierdut deja zece kilograme și te simți de neoprit!

cum a pierdut iu în greutate

Atunci viața se împiedică. Poate că este ziua ta de naștere. Ce ar crede toată lumea dacă nu ați lua o felie din propriul tort de ziua de naștere? Sau cel mai bun prieten al tău s-a întors în oraș și vrea doar să se răsfețe toată ziua!

Din păcate, quinoa nu este ceea ce tânjea prietenul tău.

Introducere

Când vine luni, te cântărești pentru cântărirea săptămânală și nu-ți vine să crezi: ai câștigat 5 kilograme. Două luni pentru a pierde 10 kilograme și apoi un weekend pentru a câștiga 5 kilograme Antrenamentele zilnice de dimineață.

Nu mănânci decât legume cu aburi și piept de pui fără piele. Și numărând fiecare calorie. Vestea bună este cu siguranță că nu sunt 5 kilograme de grăsime. Cel mai probabil nu este altceva decât greutatea apei. Dar de unde știi sigur?

dinamica pierderii în greutate

Ziua Cheat: Pot să-mi recâștig toată grăsimea? Haideți să facem un lucru direct: nu puteți obține o kilogramă de grăsime într-o zi sau chiar 5 kilograme într-un singur weekend.

Xtreme Dieta de pierdere a grăsimilor - Ciclul de 5 zile

Din punct de vedere biologic, ar fi uimitor dacă ați face-o. Dacă folosești mai multă energie decât consumi, partener să piardă în greutate tău obține ceva energie de care are nevoie din depozitele de grăsimi.

Dacă consumați mai multă pierdere de grăsime ziua cheat - mâncați dincolo de nevoile corpului - atunci se întâmplă opusul: construiți depozite de grăsimi. O teorie comună în lumea sănătății și fitnessului este că există aproximativ 3.

Teoria spune că, dacă vă reduceți aportul caloric zilnic cu în fiecare zi a săptămânii, în 7 zile veți pierde un kilogram de grăsime. Dimpotrivă, dacă mănânci în exces cu de calorii pe zi, poți câștiga un kilogram de grăsime într-o săptămână.

Desigur, este mult mai ușor decât credeți să mâncați în exces de calorii pe zi. O băutură mare cu aromă de cafea o dată pe zi o va face. Pentru a obține o kilogramă de grăsime, ar trebui să adăugați aproximativ de calorii pe zi, în plus față de dieta normală, în fiecare zi, timp de aproximativ 7 zile.

Fă-ți timp pentru ceai

Acest lucru face extrem de puțin probabil să câștigi orice cantitate semnificativă de grăsime chiar și din cele mai nebunești zile de trișare. Pentru a obține 5 kilograme de grăsime într-o zi, ar trebui să mănânci aproximativ Ce este greutatea apei? Deci, dacă greutatea de 5 kilograme nu este grasă, atunci ce este?

pierde temperatura mai scăzută în greutate

Și cât timp va rămâne? Răspunsul implică sursa de energie preferată a corpului tău: o moleculă numită glicogen. Glicogenul este o sursă de energie care este produsă în principal din carbohidrați.

pierde grăsimea înapoi în 7 zile

Corpul tău iubește glicogenul, deoarece este o sursă de energie ușor accesibilă, care furnizează multă energie. Glicogenul are și un atribut interesant: acesta se leagă foarte bine cu apa.

De fapt, pentru fiecare gram de carbohidrați din corpul dvs. Acest lucru poate provoca unele creșteri mari ale greutății, dar greutatea datorată apei, nu grăsimilor. În funcție de ce fel de dietă urmați, încărcarea cu carbohidrați într-o zi de înșelăciune vă poate crește greutatea vizibilă.

Zilele Cheat sunt bune pentru tine în corpul SUA

Dacă încercați să pierdeți grăsime, probabil că încercați să eliminați carbohidrații din dietă. Este o tehnică foarte populară, iar dietele structurate în funcție de carbohidrați scăzuti și aport caloric scăzut sunt o dietă la fel de bazică pe măsură ce vin.

Poate ca ai redus numarul total de calorii sau urmaresti anumite tinte precum cresterea aportului de proteine sau reducerea grasimilor saturate. Dar chiar si cu cea mai mare dedicatie, poate fi greu sa mentii o dieta perfect structurata in fiecare zi. Pe masura trecerii timpului, te poate afecta, atât la nivel emotional, cât si fizic.

Clinica Mayo observă că o dietă care vizează un aport scăzut de carbohidrați constituie aproximativ de grame de carbohidrați pe zi. Unele diete populare - cum ar fi dieta Atkins - vizează niveluri extrem de scăzute de carbohidrați, de până la 18 grame pe zi.

pierde greutate soba fidea

Dacă consumați 60 pierdere de grăsime ziua cheat grame de carbohidrați pe zi, țineți aproximativ grame de apă. Asta înseamnă aproximativ o jumătate de kilogram de apă.

Dar dacă într-o zi de înșelăciune, decideți să mâncați și să beți orice doriți și să încărcați până la de grame pierdere de grăsime ziua cheat carbohidrați numărul mediu de carbohidrați mâncați de bărbați, conform Departamentului Agriculturii din SUAați reține aproximativ 1 kg de apă sau 2,2 lire sterline.

Ziua înșelătoriei pentru pierderea în greutate - mai mult decât un mit

Dacă ați urcat până la de grame de carbohidrați, ați putea adăuga 2 ½ kilograme de apă. Cu toate acestea, glicogenul este departe de a fi singura substanță sau factor care poate determina corpul să rețină apă suplimentară.

Excesul de sodiu sareceva care se găsește în mod obișnuit în mesele preferate de înșelăciune, poate provoca, de asemenea, corpul să se țină de apa de deasupra apei deținute de glicogen.

Odată ce luați în considerare efectele altor lucruri pe care le-ați mâncat și băut, hormonii și compoziția unică a corpului, puteți vedea de ce greutatea dvs.

Tăiați lucrurile rele

Odată ce vă întoarceți la o dietă săracă în carbohidrați, cu conținut scăzut de sodiu, corpul dvs. Poate o zi de înșelătorie să-mi distrugă compoziția corpului? O zi de înșelăciune din când în când nu va șterge săptămâni și luni de antrenamente grele și o numărare atentă a caloriilor.

Nu poți purta kilograme de grăsime într-un weekend Schimbarea compoziției corpului și pierderea în greutate este un proces pe termen lung, dar dacă o faci corect, vei avea rezultate pe termen lung. Remediile rapide și dietele accidentale care se concentrează pe eliminarea a aproape toți carbohidrații pentru o perioadă scurtă de timp nu obțin rezultate durabile și acum, când înțelegeți puțin despre glicogen, înțelegeți și de ce.

Ziua cheat ce. Ce este "Chetmil 'dreapta"? În ce cantitate este Există tot ceea ce este mulțumit și, în același timp, rămâneți în formă De fapt, soluția reală a acestei întrebări aparent o întrebare nesoluabilă este. Și sună scurt: Cheat Mil Cheat Mal.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că te poți lăsa purtați în zilele de înșelăciune. Este atât de ușor ca ziua înșelătoriei să devină un weekend înșelător, iar weekendul înșelător să devină brusc o săptămână înșelătorie.

Înainte să-l știi, te-ai întors la vechile tale obiceiuri alimentare. Încercați o masă ieftină și asigurați-vă că planificați un antrenament înainte de a vă revigora metabolismul. Corpul tău îți va mulțumi a doua zi.

Ziua cheat ce. Ce este "Chetmil 'dreapta"? În ce cantitate este

Sunt zilele înșelătorilor bune pentru tine? Linia de fund: este în regulă să te răsfeți din când în când! Consumul mesei preferate vă poate ajuta să vă mențineți motivați.

Ațiputeafiinteresat