Cum de a înșela o provocare de pierdere în greutate. Modul înșelat pierde în greutate

Acțiune E-mail În acest articol, veți învăța cum de a înșela o provocare de pierdere în greutate moduri diferite în care corpul dvs. Eu numesc aceste rezultate false, deoarece pot face să pară că pierzi mult în greutate, chiar și atunci când pierzi cu greu grăsime corporală. Cu alte cuvinte, pierderea în greutate falsă este orice greutate pe care ați putea să o pierdeți și care nu va ieși din rezervele de grăsime corporală o astfel de greutate este cunoscută și sub numele de greutatea corporală fără grăsimi sau masa corporală slabă.

Multe diete de slăbire rapidă sau diete accidentale, dacă vreți profită enorm de acest lucru.

Přeložit popis zpět do jazyka Maďarština Maďarsko Přeložit "Ar trebui să slăbești! Acesta este un gând familiar și recurent pentru fiecare femeie. Mai ales ar fi bine pentru o slăbire rapidă, spectaculoasă, atunci când pierdem în greutate în primăvară și chiar pe gâtul nostru vara și să ne redăm corpul. În această scriere, am încercat să rezum ultimele experiențe privind pierderea în greutate, deoarece chiar și binele poate fi mai bun și există întotdeauna loc de îmbunătățire.

Te păcălesc cu o iluzie de slăbire rapidă, dar de îndată ce ai ieșit din dietă, câștigi cea mai mare parte din greutatea pierdută înapoi.

Acest lucru nu este nimic nou, știm cu toții acest lucru ca temut efect de dietă yo-yo.

• 987 pierderea în greutate
• Tri tren 150 pierdere de grăsime
• Cum să pierdeți greutatea având lupus

Cu excepția cazului, doar o mână de oameni înțeleg exact de ce se întâmplă acest lucru la atâtea diete de slăbire rapidă. În acest articol, voi folosi o combinație de știință a pierderii în greutate și experimente personale pentru a vă arăta ce se întâmplă de fapt în corpul dumneavoastră în timpul și după majoritatea dietelor accidentale. Nu voi explica doar cele cinci cinci surse diferite de rezultate false ale pierderii în greutate din corpul dvs.

Deshidratare pierderea apei din corp Înam făcut o provocare extremă de slăbit pentru a demonstra cum să slăbesc cel mai mult într-o singură zi. Am arătat că este posibil să slăbești aproape 20 de kilograme sau 9 kilograme în doar 24 de ore.

Ty, un rapper britanic - Blikk a murit de un coronavirus

Dar ar trebui să știți că ceea ce am făcut este extrem de periculos. Atunci când este dusă la extreme, deshidratarea poate cauza literalmente eșecul inimii tale [1], deci nu repeta ceea ce am făcut în niciun caz. Am proiectat în mod special experimentul meu de slăbire extremă pentru a pierde cât mai multă greutate de apă în aceste 24 de ore. Abia am băut lichide în timpul provocării mele și am folosit câteva diuretice naturale pentru a forța și mai multă apă din corp. În plus, am făcut mișcare în căldură intensă pentru a pierde cantități uriașe de apă din corp prin transpirație.

Dar, având în vedere câte calorii am ars efectiv în acele 24 de ore, nu aș fi putut pierde mult mai mult decât o kilogramă de grăsime corporală.

Așadar, cel puțin 18 din cele 20 de kilograme pe care le-am cum de a înșela o provocare de pierdere în greutate nu provin din rezervele mele de grăsime corporală. Dacă nu intrați în lichide, diuretice, căldură și exerciții fizice, toate se pot deshidrata în corpul dumneavoastră. Dar există încă două motive specifice pentru care corpurile noastre eliberează și mai multă greutate de apă în timpul pierderii extreme în greutate.

Plan de pierdere în greutate de 80 de zile, lungimile exacte.

Deci, să-i scoatem pe cei doi mai întâi din drum. Glicogen Corpul tău stochează energie în câteva moduri diferite. În timp ce o mare parte din această energie este stocată în rezervele de grăsime din corp, o parte din ea este, de asemenea, stocată ca glicogen.

Arderea rezervelor de glicogen poate face, de asemenea, să pară că obțineți rezultate excelente de slăbire, chiar modalități eficiente de a arde grăsime atunci când nu pierdeți deloc nicio grăsime corporală.

Corpul nostru stochează aproximativ o lire sau puțin peste de grame de glicogen în medie [2], dar fiecare gram de glicogen leagă de asemenea aproximativ grame de apă [3]. Deoarece nu am mâncat aproape niciun fel de mâncare în timp ce făceam exerciții timp de aproximativ 6 ore în timpul provocării mele extreme de slăbit, am șters cele mai multe, dacă nu chiar toate rezervele mele de glicogen.

Pe măsură ce corpul meu continua să ardă glicogenul pentru energie, numărul de pe scara mea a început să scadă destul de repede. Dar, din nou, asta nu însemna că pierd de fapt o grăsime corporală, pur și simplu pierdeam greutatea glicogenului și a apei care era legată de acesta.

Acum, în timp ce o persoană obișnuită stochează aproximativ o kilogramă de glicogen, unii oameni pot stoca mai mult de două kilograme din acesta. Cu alte cuvinte, dacă ți-ai șters complet rezervele de glicogen, numărul de pe cântarul tău te-ar putea înșela cu până la 7,7 lire sterline 5 kilograme [2] de pierdere în greutate falsă.

Sare sodiu Sarea sau, bratara de hematite benefici pierderea in greutate exact, sodiul sodiul este componenta principală a săriijoacă un rol imens în dietele noastre moderne. Chiar dacă nu adăugați sare suplimentară la mâncare, există șanse mari ca dieta dvs.

Sodiul nu se adaugă doar la mâncărurile nedorite, cum ar fi pizza și hamburgerii, ci și la alimente precum pâinea, pieptul de curcan, supa de tăiței de pui și multe alte alimente procesate.

Creierul: un adevărat obstacol în calea pierderii în greutate durabile !

Tot acea cantitate suplimentară de sodiu pe care o mâncăm împreună cu mâncarea noastră ne poate forța corpul să se mențină la o cantitate mare de apă suplimentară din corp pentru a menține acel sodiu diluat în concentrații care nu sunt dăunătoare corpului dumneavoastră.

Deoarece am făcut mișcare și transpir mult în experimentul meu de slăbire, am pierdut și mult sodiu și apa care era legată de acesta pierdem mult sodiu pe măsură ce transpirăm [5]. Deci, la fel ca glicogenul, pierderea de sodiu și apa legată de acestavă poate păcăli să credeți că pierdeți mult în greutate, chiar și atunci când nu pierdem neapărat deloc grăsime corporală. Cât de mult poate provoca de fapt pierderea în greutate a sodiului?

Această informație a fost destul de greu de găsit, dar pe baza unui studiu [6] și a propriului meu experiment de slăbire în sodiu, este posibil să slăbești până la 6 kilograme 3 kilograme din greutatea corporală dacă scapi de orice supliment de sodiu din corpul tau.

Masa musculară și țesutul organului vital Pierderea masei musculare și a țesutului organului vital masa vitală a corpului este o altă problemă critică pe care o veți întâlni, dacă încercați să repetați ceea ce am făcut în experimentul meu extrem de slăbit.

Deoarece, odată ce începeți să rămâneți slab cu glicogen, corpul dvs. Așadar, după ce vă ștergeți rezervele de glicogen, corpul dvs.

Proteinele sunt elementele de bază ale mușchilor și organelor vitale. Aceasta înseamnă că corpul tău va începe literalmente să mănânce singur, doar pentru a te putea menține în viață în perioadele de slăbire extremă. Cât de rău se poate face asta? Dar dacă continuați să vă exercitați după ce rămâneți fără glicogen, puteți pierde peste de grame din masa corporală vitală pentru fiecare oră de exercițiu.

Greutatea dietei 58 kg pentru a slăbi 6

Mi-am început experimentul cu rezerve complete de glicogen, dar apoi am făcut exerciții timp de aproximativ 6 ore. Deci, în acele 24 de ore, probabil că am pierdut undeva la 2 kilograme de masă musculară și țesut de organ vital în total.

Experimentul meu a fost extrem, deci distrugerea masei mele vitale a fost extremă. Dar aceeași distrugere a masei corporale vitale se va întâmpla în aproape toate dietele de slăbire, cu excepția celor mai lente deși nu va fi la fel de extremă ca în experimentul meu. Explicația științei de ce se întâmplă acest lucru - și mai important, cum să preveniți acest lucru fără a încetini rata de ardere a grăsimilor - este cu siguranță o poveste pentru un alt articol.

Deci, cum de a înșela o provocare de pierdere în greutate să închei această parte spunând că rezultatele finale ale pierderii în greutate vor arăta și mai bine dacă vă pierdeți masa corporală vitală în urma unei diete de slăbire rapidă. Din nou, acest lucru nu va avea nimic de-a face cu grăsimea corporală și este ceva ce ați dori să evitați cu orice preț.

Deșeuri alimentare Să aruncăm o privire la ultimul lucru care poate provoca o scădere falsă a numărului pe cântarul de baie. Nu am mâncat aproape niciun fel de mâncare în timpul experimentului meu de slăbire de 24 de ore, dar aș fi putut fi și mai extrem. Aș fi putut lua un laxativ sau să folosesc orice metodă de curățare a colonului pentru a-mi goli colonul. Dacă aș scăpa de toate deșeurile alimentare din colonul meu, și asta ar putea face ca rezultatele mele finale de slăbire să arate și mai bine pe hârtie.

Aș putea să mă laud cu o scădere și mai mare a numărului de pe cântar fără a pierde grăsime corporală în plus. Cu cât mâncați mai puține alimente solidecu atât colonul vă va goli mai mult și cu atât pierderea finală în greutate va părea mai bună. Despre câtă pierdere în greutate falsă vorbim aici?

Oameni care nu insala niciodata

Pentru ultima dată, această scădere rapidă a numărului de pe cântar nu ar avea absolut nimic de-a face cu grăsimea corporală. Care sunt rezultatele maxime posibile de pierdere în greutate? Pentru a rezuma potențialul maxim pentru rezultate false de pierdere în greutate la aproape orice dietă rapidă de slăbire, iată cât de multă greutate ai putea pierde din toate cele 5 surse de pierderi în greutate false rezultate în corpul tău: până la 7,7 kilograme 5 kilograme de greutate, ștergându-vă rezervele de glicogen până la 6 kilograme 3 kilograme de greutate prin reducerea cantității de sodiu din dieta ta până la 6,6 kilograme 3 kilograme de greutate prin golirea colonului până la 1 kilogram sau mai mult cu exerciții de masă musculară și țesut de organ vital pe zi.

Ok, deci acestea sunt numerele maxime posibile și, cel puțin, se adună aproximativ dacă le compar cu rezultatele mele din viața reală. În experimentul meu extrem de pierdere în greutate de 24 de ore, am pierdut cel puțin 18 kilograme de greutate fără grăsimi, ceea ce poate fi explicat cu numerele de mai sus.

Dacă aș vrea să măsoar cu precizie câte dintre cele 18 kilograme pe care le-am pierdut provin din fiecare dintre cele 5 surse posibile, aș avea nevoie de acces la niște echipamente destul de scumpe și complicate.

Dar numărul exact nu este important.

5 surse de pierderi în greutate false rezultă în corpul dumneavoastră

Important este că acum aveți o idee suficient de bună despre cât de mare poate crea o iluzie de slăbit de slăbire pe care o pot crea dietele. Și ce se întâmplă atunci când întrerupeți o dietă rapidă de slăbire și reveniți la dieta normală? Motivul real pentru greutatea rapidă se regăsește după o dietă accidentală Dacă reveniți la aproximativ aceeași dietă pe care o urmați înainte de a începe o dietă accidentală, toată greutatea fără grăsime pe care ați pierdut-o în timpul dietei va reveni destul de repede.

Rezervele dvs. În experimentul meu de slăbire extremă, a durat doar două zile să mă întorc aproape în totalitate în greutate pe care am pierdut-o dar am mâncat mai multe alimente decât o fac în mod normal.

Acum, dacă faceți o dietă accidentală și apoi începeți să mâncați prea multe calorii odată ce ați ieșit din dietă, veți câștiga înapoi orice grăsime corporală pe care ați pierdut-o în timp și probabil că veți adăuga unele pe partea de sus.

Dar primele două kilograme pe care le câștigi foarte repede nu vor avea nimic de făcut cu grăsimea corporală. Singura modalitate de a vă asigura că o dietă v-a ajutat să pierdeți grăsime corporală în loc să scăpați temporar de greutatea fără grăsime sau mai rău, distrugeți o mulțime de masă musculară și țesut de organ vitaleste să vă măsurați procentul de grăsime corporală înainte iar după dietă.

Dietele cu accidente pot produce doar rezultate false de slăbire? Să punem ceva în perspectivă. Dacă experimentul meu nu ar implica deshidratarea periculoasă a corpului meu și distrugerea multă masă musculară și a țesutului vital al organelor în acest proces, am putea vorbi de fapt despre una dintre cele mai rapide metode de ardere a grăsimilor de pe planetă dar nu putem, cauza ceea ce am făcut este pur și simplu prea periculos.

Dietele accidentale au câștigat o reputație foarte proastă din cauza efectului de yo-yo rareori înțeles, însă unele diete de slăbire rapidă bine concepute pot viza de fapt rezervele de grăsime din corp extrem de bine și fac acest lucru fără distrugerea masei musculare și a organului vital țesut. Problema este că doar o mână de diete de pierdere rapidă a grăsimilor s-au dovedit vreodată din punct de vedere științific că sunt capabile să ofere astfel de rezultate [7].

Cum de a înșela o provocare de pierdere în greutate să închei acest articol, dar dacă sunteți interesat de mai multe informații despre acest lucru, căutați postul care economisește mușchii sau așa cum îl numesc oamenii de știință, postul modificat care economisește proteinele.

A fost o lectură lungă, dar felicitări pentru că ați ajuns până la capăt. Speranța mea pentru acest articol este de a elimina cel puțin o parte din confuzia, frustrarea și dezamăgirea de care se confruntă oamenii de obicei atunci când își recapătă greutatea după o dietă rapidă de slăbit.

Dacă cunoașteți pe cineva care a suferit vreodată prin astfel de sentimente, faceți-i o favoare și împărtășiți cu ei această explicație bazată pe știință a efectului de dietă yo-yo.