Calculul procentului de pierdere în greutate în grame, Cum se calculează procentul de pierdere în greutate ?
S-a dovedit că pentru pierderea în greutate, bărbatul nostru mediu trebuie să consume aproximativ 1. Aceste numere apelează de obicei nutriționiștii. Conținutul caloric zilnic 1.
Dar calculele pierderii în greutate nu se termină aici. Acum, atunci când cumpărați orice produs, va trebui să studiați cu atenție ambalajul produsului și să vedeți câte calorii și BJU conține există tabele speciale pentru acest lucru.
- Avertizare Microsoft Excel este un software de foaie de calcul pentru organizarea sau calcularea datelor de orice fel.
- Calcularea BJU pe calculatorul online În căutarea unui corp subțire, femeile și bărbații sunt pregătiți pentru multe.
- Cum se calculează procentul de pierdere în greutate Calculul procentului de pierdere în greutate
- Dieta calculator, calculator procentul de grasime corporala | Yakaranda
Și numai după aceea, adăugați-o la dieta dvs. Dar o abordare atât de serioasă și scrupuloasă a pierderii în greutate se va dovedi a fi rezultate excelente. Refuzați dietele și utilizați formulele de calcul BZHU - este atât mai eficient, cât și mai sănătos. Dimineața, te poți trata cu ceva dulce pentru a arde caloriile dobândite într-o zi.
Dar este mai bine dacă micul dejun constă în principal din carbohidrați lentați. Ca opțiuni: cereale și preparate din ouă. Pâinea să fie bob integral.
Este mai bine să refuzați zahărul în favoarea mierii sau cel puțin îndulcitorilor.
Conținutul articolului
La prânz, puteți mânca un fruct mic. Prânzul trebuie să fie plin, adică să fie format din două feluri de mâncare: primul supă și al doilea pește, carne, farfurie cu legume. Pentru o gustare la jumătatea dimineții - ceva din lactate cu conținut scăzut de grăsimi: iaurt natural, brânză de căsuță, chefir, lapte copt fermentat.
- Richie rosenberg pierdere în greutate
- BZHU pentru pierderea în greutate: procentul și calculul normei zilnice în două formule
Este format din alimente proteice și alimente bogate în fibre. Înainte de a merge la culcare, puteți mânca un măr sau un pahar de kefir. Studiați cu atenție etichetele produselor achiziționate: conținutul lor caloric și BZHU.
Calculator online pentru calcularea aportului de calorii BJU și zilnic
Încercați să refuzați prăjirea. Meniul trebuie să fie variat. Trebuie să înregistrați zilnic numărul de calorii consumate pe zi și să nu depășiți rata zilnică.
Dacă problema excesului de greutate nu este o expresie goală pentru tine, are sens, înainte de a te epuiza cu ore de antrenament și a epuiza greve de foame, să îți dai seama care este BJU, cum se calculează norma lor zilnică și să înveți cum să faci un meniu în legătură cu numerele rezultate. La început, va fi dificil: să calculați fiecare gram, fiecare calorie, să treceți peste mesele de calorii și să priviți constant ambalajul a ceea ce cumpărați și mâncați.
Dar cel mai important - veți găsi o figură de vis, care, păstrând în permanență o nutriție adecvată, nu va mai fi supraîncărcată cu pliuri de grăsime.
Suntem foarte interesanți și gustoși!
