Glicogen stochează pierderea de grăsime

Ce trebuie să glicogen stochează pierderea de grăsime fiecare sportiv despre glicogen Chist Fibrele noastre musculare sunt fabricate din proteine, dar pentru a construi mușchi mari și a deveni mult mai puternici, trebuie să consumați mulți carbohidrați. Dacă nu, pierzi foarte mult. De ce?

Ce trebuie să știe fiecare sportiv despre glicogen

Pe scurt, logica este: Sursa principală de energie pentru mușchi în timpul exercițiilor intense este un carbohidrat complex cunoscut sub numele de glicogen. Consumul de carbohidrați crește nivelul glicogenului, ceea ce vă permite să ridicați greutăți mai mari, să faceți mai multe seturi și să vă antrenați mai greu.

Folosirea greutăților mai grele, efectuarea mai multor seturi și creșterea intensității antrenamentului în timp vor duce la câștiguri mai mari în forță și câștig muscular.

Și, ca dovadă a acestei teorii, există multe exemple de culturisti mari și puternici și sportivi care consumă cantități mari de carbohidrați.

• Foame constante.
• Pierdere de grăsime de 7 zile
• Dacă aveți ceva de adăugat pe subiect, nu ezitați!

Dar există o altă părere. Unii oameni sunt convinși că carbohidrații nu sunt necesari pentru creșterea musculară, ci doar suficiente calorii și proteine. Și ca dovadă, citează exemple ale acelorași sportivi mari și puternici care aderă la diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ce este glicogenul și care este rolul său

Cine are dreptate? Concluzia este următoarea: Dacă doriți să creșteți masa musculară și forța cât mai rapid și eficient posibil, reducând în același timp creșterea grăsimii, atunci trebuie să mențineți niveluri ridicate de glicogen muscular.

Complicaţiile Având în vedere procesele metabolice din organism, nu trebuie să uităm de unul dintre cele mai importante elemente ale metabolismului energetic, și anume glicogenul. Ce este, unde se află, cum să o sintetizeze și ce se întâmplă în caz de tulburări metabolice, vom lua în considerare în continuare. Informatii generale Spre deosebire de concepția greșită, majoritatea depozitelor de glicogen nu se află în mușchi. Glicogenul este sintetizat în ficat, iar în absența unui depozit muscular dezvoltat, acesta este distribuit de acolo.

Și singura modalitate de a face acest lucru este să mănânci mulți carbohidrați. Ce este glicogenul? Este un compus organic polizaharidă sub forma căruia carbohidrații sunt depozitați în organism. Se formează prin legarea moleculelor de glucoză în lanțuri de aproximativ 8 până la 12 molecule, care apoi se leagă împreună pentru a forma aglomerări mari sau granule de peste Aceste granule de glicogen sunt stocate împreună cu apă și potasiu în celulele musculare și hepatice până când sunt necesare pentru producerea de energie.

Granula de glicogen crește pe măsură ce mai multe filamente se atașează la periferia acestui nucleu și se contractă atunci când unele dintre ele sunt utilizate pentru energie.

Ce este glicogenul?

Glicogenul se referă la pachete mari pachete de molecule de glucoză care sunt stocate în principal în mușchii și celulele ficatului. Cum se formează Sinteza glicogenului este crearea și stocarea de noi granule de glicogen. Inițial, proteinele, grăsimile și carbohidrații din alimentele noastre sunt împărțite în molecule mai mici. Proteinele sunt descompuse în aminoacizi, grăsimile în trigliceride și carbohidrații într-un zahăr simplu numit glucoză.

Corpurile noastre sunt capabile să transforme proteinele și grăsimile în glucoză, dar acest proces este foarte ineficient. Și, ca rezultat, cantitatea sa este suficientă doar pentru a menține funcțiile de bază ale corpului. Acest lucru se întâmplă numai atunci când nivelurile de glicogen scad.

• Sentiment constant de foame.
• Hgh fat burner
• Share on Facebook Share on Twitter Glicogenul este principalul mod în care organismul stochează glucoza pentru utilizare ulterioară.

Prin urmare, este cel mai eficient să consumați carbohidrați pentru a obține cantități semnificative de glucoză. În orice moment, doar aproximativ 4 grame o linguriță de glucoză din sânge pot circula în corp și, dacă nivelul crește mult mai mult decât acesta, atunci nervii, vasele de sânge și alte țesuturi sunt deteriorate. Există mai multe mecanisme pentru a preveni pătrunderea glucozei în sânge.

Principalul mod în care organismul scapă de excesul de glucoză este prin ambalarea acestuia în granule de glicogen, care pot fi apoi depozitate în siguranță în celulele musculare și hepatice. Când organismul are nevoie de energie suplimentară, poate transforma aceste granule înapoi în glucoză și o poate folosi ca combustibil.

Unde este stocat Se acumulează în principal în celulele musculare și hepatice, deși cantități mici se găsesc în creier, inimă și rinichi. Pierdere ideală în greutate bloomfield ct interiorul celulei, glicogenul este stocat într-un fluid intracelular numit citosol.

Citosolul conține apă, diverse vitamine, minerale și alte substanțe.

Glicogenul și arderea grăsimilor

Oferă celulei structură, stochează substanțele nutritive și ajută la susținerea reacțiilor chimice. Corpul uman poate stoca aproximativ de grame de glicogen în ficat și aproximativ de grame în mușchi, deși la persoanele cu masă musculară mare această cantitate este de obicei mult mai mare. În general, majoritatea oamenilor sunt capabili să stocheze în organism aproximativ de grame de glicogen. Glicogenul stocat glicogen stochează pierderea de grăsime ficat este utilizat ca sursă directă de energie pentru a hrăni creierul și a îndeplini alte funcții corporale.

Și glicogenul muscular este de obicei folosit de mușchi în timpul exercițiilor fizice și al exercițiilor fizice. De exemplu, dacă faceți genuflexiuni, granulele de glicogen stocate în cvadriceps, hamstrings, glute și viței vor fi descompuse în glucoză pentru a alimenta exercițiul. Impactul asupra eficienței antrenamentului Blocul principal modulul al energiei celulare este o moleculă numită adenozin trifosfat ATP.

Pentru ca o celulă să utilizeze ATP, trebuie mai întâi să o descompună în molecule mai mici. Aceste produse secundare sunt apoi sintetizate înapoi în ATP pentru reutilizare. Cu cât celulele de adenozină trifosfat se pot stoca și cu cât o pot regenera mai repede, cu atât pot produce mai multă energie.

Când se termină glicogenul, atunci grăsimile arde?

Acest lucru se aplică tuturor sistemelor corpului, inclusiv celulelor musculare. Prin urmare, organismul trebuie să producă mai mult ATP. Datorită a ceea ce corpul este capabil să mărească astfel producția de energie? Ele pot fi considerate ca fiind diferite tipuri de motoare din corp. Aceștia folosesc o varietate de combustibili pentru a regenera ATP, inclusiv grăsime corporală triglicerideglicogen și o altă substanță numită fosfocreatină.

Aceste 3 sisteme energetice sunt: Sistemul de fosfocreatină. Sistem anaerob. Sistem aerob. Pentru a înțelege modul în care glicogenul se încadrează în aceste procese, trebuie să vă familiarizați cu modul în care funcționează aceste sisteme. Sistemul de fosfocreatină Fosfocreatina, cunoscută și sub numele de creatină fosfat, este una dintre sursele de energie din țesutul muscular.

Ce este glicogenul și de ce este important în organism?

Mușchii noștri nu pot stoca foarte mult fosfocreatină și, prin urmare, fosfatul de creatină nu poate genera la fel de multă energie ca sistemele anaerobe și aerobe. Avantajul fosfocreatinei este că generează ATP mult mai rapid decât glucoza sau trigliceridele. Pentru claritate, sistemul fosfocreatină poate fi gândit ca un motor electric. Acesta este motivul pentru care corpul nostru se bazează pe fosfat de creatină pentru exerciții fizice scurte și intense, care nu durează mai mult de 10 secunde, cum ar fi glicogen stochează pierderea de grăsime pe bancă pentru performanțe maxime maxim o repetare.

Acesta este motivul pentru care administrarea de creatină îmbunătățește performanța. După aproximativ 10 secunde de efort intens, sistemul fosfocreatină este epuizat și corpul trece la anaerob. Sistem anaerob Aproximativ de secunde după începerea exercițiilor grele, sistemul de energie anaerobă intră în joc pentru a produce ATP.

Și-a luat numele din faptul că funcționează fără prezența oxigenului.

Stresul fizic sau psiho-emoțional mare, cu alimentație insuficientă, poate duce la el.

Produce energie mult mai repede, dar nu la fel de eficient ca sistemul aerob. Poate fi comparat cu un motor tipic cu combustie internă pe benzină: poate produce o cantitate decentă de putere, dar durează câteva secunde pentru a atinge puterea maximă. Corpul nostru îl folosește pentru încărcături care durează de la 20 de secunde la 2 minute. Această senzație de arsură se datorează subproduselor metabolice care se acumulează în țesutul muscular.

Majoritatea seturilor din intervalul de 8 până la 12 repetări în sala de sport sunt furnizate de sistemul anaerob. Se aprinde în aproximativ 60 - de secunde după începerea încărcării. Nu poate produce energie la fel de repede ca primele 2, dar este capabilă să o genereze mult mai mult timp și funcționează mult mai eficient. Sistemul aerob arde mult glicogen muscular atunci când faci exerciții fizice grele.

Poate fi comparat cu un motor diesel: poate produce multă energie aproape la infinit, dar durează ceva timp până se încălzește.

Stresul fizic sau psiho-emoțional mare, cu o alimentație insuficientă, poate duce la acesta.

Toate cele trei sisteme energetice funcționează constant, dar contribuția fiecăruia dintre ele depinde de intensitatea antrenamentului. Cu cât te antrenezi mai tare, cu atât organismul are nevoie mai repede pentru a regenera ATP și cu atât depinde mai mult de primele două sisteme - fosfocreatină și anaerobă. Sistemul aerob este activat în principal în timpul antrenamentelor prelungite de intensitate moderată și după antrenamentele grele atunci când corpul se recuperează.

De ce este important să știm? Toate aceste trei sisteme se bazează în mare măsură pe glicogen pentru a funcționa. Când acest nivel se usucă, productivitatea și eficiența muncii sunt reduse semnificativ.

Motoarele încep să pulverizeze și să vaporizeze combustibilul. Dacă mâncați o dietă bogată în carbohidrați care alimentează aceste motoare cu mai mult combustibil, vă puteți antrena mai greu și mai mult. Glicogen și tărie Dacă faceți majoritatea seturilor dvs.