Pierde în greutate rapid 10lbs în 10 zile, Cum se echilibrează dieta Dieta de descompunere chimică - Pierde rapid 10 lbs
- Cum să pierzi 10 lbs. într-o lună cu exerciții - Sănătate -
- Pierderea în greutate resort carolina de sud
- 7 zile de pierdere în greutate reteta supa de varza |
Combinați exercițiile fizice și dieta Dacă pierde în greutate rapid 10lbs în 10 zile o călătorie de slăbire, este firesc să doriți să vedeți rezultatele rapid.
Deși stabilirea unui obiectiv de a pierde 10 kilograme pe lună ar putea fi o provocare, este posibil dacă sunteți dispus să respectați o dietă strictă și o rutină de exerciții fizice.
Dieta pierde în greutate în trei zile
Prin combinaremâncat sănătosCuantrenament de forță și cardioPe o bandă de alergat, pierderea în greutate poate deveni durabilă în timp. Ardeți calorii pentru pierderea în greutate Pentru a pierde 1 kilogram de grăsime corporală, ar trebui să arzi aproximativ 3.
Aceasta adaugă până la 8. Dacă vă exersați din greu, șase sau șapte zile pe săptămână, înmulțiți BMR cu 1. Această cifră finală este a tacalorii totale arseÎntr-o zi medie și este ceea ce trebuie doarmenţineGreutatea actuală.
Prin urmare, săpierdeGreutate, va trebui corp slim spa tucson creați un deficit caloric - pe care îl puteți realiza prin exerciții fizice și o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Banda de alergare de bază pentru pierderea în greutate Mersul pe jos și alergatul sunt ambele activități cardiovasculare care vă pot ajuta să pierdeți în greutate arzând calorii, precum și să vă stimulați sistemul imunitar, să vă îmbunătățiți starea de spirit, să vă consolidați inima și să vă extindeți viața.
Mersul pe o mile pe o bandă de alergat vă va permite să ardeți aproximativ de calorii și durează aproximativ 20 de minute într-un ritm moderat. Alergarea va arde mai multe calorii și vă va permite să parcurgeți o distanță mai mare în aceeași perioadă de timp.
Pierdere în greutate suc de 7 zile rapid
O persoană de de kilograme care aleargă cu 5 mile pe oră va arde peste de calorii, de exemplu. O oră de mers plin de viață pentru aceeași persoană va arde aproximativ jumătate din cantitate. Pentruscăderea în greutate a benzii de alergat, Alergarea poate fi cea mai rapidă cale către obiectivele tale. Asta nu înseamnă că trebuie să întrerupeți mersul din rutină dacă vă place ceva sau dacă nu vă simțiți bine în corp să alergați în fiecare zi.
Simpla mers pe jos mai rapid și adăugarea unei înclinații pot face antrenamentul mai provocator.
Începeți cu o înclinație treptată de la 1 la 5 procente și mergeți până la o înclinație mai mare pe măsură ce câștigați forța și rezistența picioarelor. Umplând farfuria cu o varietate de alimente sănătoase, nu va trebui să sacrificați gustul. Veți primi șialimentație adecvatăPentru a vă alimenta antrenamentele cu bandă de alergat.
Urmăriți cel puțin patru porții de legume și trei porții de fructe zilnic și evitați carbohidrații rafinați, cum ar fi făina albă și zaharurile. Cu o dietă sănătoasă și antrenamente regulate pe bandă de alergat, este posibilă scăderea în greutate de 10 kilograme într-o lună.
Cu toate acestea, mai multtreptatPierderea în greutate de 1 până la 2 kilograme pe săptămână ar putea fi mai durabilă pe termen lung. Luați în considerare adăugarea antrenamentului de forță de două sau trei ori pe săptămână pentru a construi mușchi slabi, ceea ce vă permite să ardeți mai multe calorii în repaus.
