Hardgainer pierde grăsime

Ectomorph - ghid complet pentru dieta, formare și suplimente, Ectomorf de pierdere în greutate
Cum să arzi grăsimea din burtă acasă într-o săptămână parohia-apostol. Modelator pentru pierderea in greutate sofia Cum să arzi grăsimea brațelor superioare Arde grăsimea brațului fără greutăți. Arderea grăsimilor Cum să arzi grăsimea din burtă acasă într-o săptămână parohia-apostol. Este esenţial să îţi întelegi adecvat tipul somatic, pentru a putea să-ţi păstrezi metabolismul într-o fază optimă pentru dezvoltarea masei musculare.

Unii oameni cred că genetica este singurul factor principal și în hipertrofia, și pentru a nu îmi pierd mai întâi în greutate în talie nascut cu un demn genetic al Arnold, cred că nu există nici o soluție la problema ta, indiferent cât de grele tren sau cât de mult să mănânce.

Acest lucru necesită, de obicei, un hardgainer să folosească steroizi anabolizanți prin justificări false, să renunțe sau să ofere pur și simplu o scuză convenabilă pentru fiecare antrenament sau dietă dificil.

hardgainer pierde grăsime

Deși este adevărat că unii oameni consideră dificilă generarea hipertrofiei datorită factorilor hormonali și predispozițiilor genetice, nimeni este sortit pentru a avea un fizic rău din cauza asta, nici măcar cel mai rău ectomorfic hardgainer.

Primul lucru pe care trebuie să-l păstrăm în minte este faptul că cei care greu se ocupă de multe ori fac greșeli ca oricine trenuri.

hardgainer pierde grăsime

Ființele umane sunt supuse eșecurilor, leneții, lipsa de disciplină și așa mai departe. Cu Hardgainers nu ar fi altfel. Iar cei care grevează greșit fac adesea aceleași greșeli: Gândindu-se că ei mănâncă lumea, dar nu au pus niciodată pe hârtie dacă mănâncă ceea ce au nevoie și cât de mult au nevoie; Prea multă pregătire pentru a compensa genetica "proastă" sau prea puțină formare, temându-se că orice exces poate provoca suprasolicitare; Faceți exerciții greșite, dând preferință celor care pot folosi o sarcină și merg mult departe de exercițiile care au mai multă dificultate; Încercați să utilizați metode avansate de dietă și de formare înainte de a stăpâni chiar elementele de bază; Lipsa hardgainer pierde grăsime regularitate ei nu pot ține pasul de rutină suficient de lung pentru a vedea progresul ; Creați obiective nerealiste și sperați că în câțiva ani va fi cu un fizic asemănător lui Felipe Franco.

Și așa merge.

Articole recente

Pe scurt, trăsăturile genetice vor influența, de fapt, câștigurile dvs. Există alți câțiva alți factori pe care îi avem controlul deplin și cei care nu-și dau greșelile de multe ori nu le controlează în mod corect.

3 Biceps Exercises For Skinny Guys / HARDGAINERS!

Din momentul în care, mai greu, ați lovit detaliile necesare privind dieta și antrenamentul, nu există nicio îndoială că puteți obține masa musculară la fel ca oricine altcineva. Și este mai mult: un dur durant natural subțire și care are dificultăți acumularea de grăsime corporală, este deja din majoritatea oamenilor care doresc să schimbe corpul.

hardgainer pierde grăsime

Hardgainers nu trebuie să vă faceți griji pentru a pierde în greutate sau pentru a avea grijă de dieta lor pentru a evita acumularea de grăsimi, se pot concentra în întregime pentru a genera hipertrofie și pentru a genera o fizică estetică de la început. În plus, o persoană slabă naturală generează iluzia de a fi mare chiar și cu o mase musculară mică.

hardgainer pierde grăsime

Cinci lire sterline de masa musculara din corpul lui Hardgainer creeaza o diferenta foarte mare. Iată cum obțineți 80 kg de masă musculară într-un corp cu un ectomorph hardgainer de cm înălțime: Textul continuă după publicitate. Poate că e cel mai faimos ectomorf al YouTube gringo.

Singurul lucru pe care dorim să-l arătăm prin acest exemplu este acela că masa musculară din corpul unui hardgainer generează un impact foarte mare.

Tipuri somatice - alegerea antrenamentului în funcție de genetic

Chiar dacă nu sunteți un monstru gigantic, veți avea un corp fizic de calitate, chiar dacă băieții mari vor avea probleme. Și dacă credeți că 80 kg este deja puțin probabil pentru dvs. Și în acest text vom vedea pas cu pas cum puteți obține acolo un hardgainer.

Un durgainer trebuie să mănânce ca un monstru, dar Că un hardgainer trebuie să mănânce mult pentru a crește este un fapt. Dar ceea ce majoritatea covârșitoare a hardgainerilor nu reușesc să înțeleagă este cât de mult vă gândi care mănâncă, este foarte diferit de cât de mult văealmente trebuie să mănânci pentru a genera hipertrofie.

Un durgainer trebuie să mănânce ca un monstru, dar ...

Există dovezi științifice puternice potrivit cărora persoanele supraponderale subestimează cât consumă. O persoană obeză poate crede că consumă mereu puțin, dar mereu face alegeri proaste, făcând abuzuri și gândind că dieta ocazională nu face nici o diferență, dar fac.

  • Arzătoare puternice de grăsime
  • Ectomorph - ghid complet pentru dieta, formare și suplimente, Ectomorf de pierdere în greutate
  • Cel mai sigur supliment de ardere a grăsimilor
  • Coca cola pierde in greutate Japonia Câtă cafeină pentru pierderea de grăsime Pierderea în greutate a mandarinei tangy Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?
  • Ectomorfilor le este foarte greu să se îngrașe.
  • Pentru oricine știe ce sunt macronutrienții sau macrocomenzile, puteți sări peste următorul paragraf.
  • Tnc fat burner

Un hardgainer face exact contrariul. Organismul unui pescar ectomorfic controlează foarte bine apetitul și metabolismul, astfel încât acesta să continue să fie slab.

hardgainer pierde grăsime

Poate chiar să mănânce mult, dar de multe ori, fără să-și dea seama, ajunge să compenseze acest lucru prin a nu mânca în alte momente fără să se simtă înfometați. Având un metabolism sănătos, hardgainer pierde grăsime când ingerați o cantitate masivă de alimente, veți folosi bine substanțele hardgainer pierde grăsime ingerate și nu veți hardgainer pierde grăsime grasimi cu ușurință.

Repetați tot ceea ce sa spus în mod regulat și respectând legile fizicii

Din acest motiv, un hardgainer nu poate mânca pe instinct sau când îi este foame. El trebuie să monitorizeze ceea ce mănâncă pentru a se asigura că atinge un obiectiv. Și cât de multă hrană trebuie să mănânci zilnic pentru a crește? De exemplu: o persoană de 70 kg ar trebui să mănânce g de proteine.

Ce sunt de fapt macronutrienții?

Amintiți-vă că g de proteine nu este g de alimente. Desigur, nu trebuie să folosiți doar pui ca o sursă de proteine, există și surse mai bune pentru ectomorf și oferă mai multe calorii: Carne roșie toate tipurile ; ouă numere întregi; Lapte integral.

În plus, agenții de hrănire trebuie să înghită o cantitate bună de carbohidrați pentru a genera energie și a preveni proteinele ingerate să facă acest lucru. Un scop generic este de a ingestia 4g de carbohidrati pe kilogram de greutate corporala.

  1. Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf?
  2. Richie rosenberg pierdere în greutate
  3. Ectomorf, mezomorf sau endomorf: Ce tip de siluetă ai - sivadoclite.ro
  4. Arderea grăsimilor la rapid

Câteva exemple bune de carbohidrați pentru cei care muncesc: Orez alb; Paste integrală; cartofi. Grăsimile pot fi distribuite în mod natural la fiecare masă prin ulei de gătit, grăsime din carne roșie, ou întreg, etc. Și niciodată nu încercați să tăiați grăsimile dietetice pentru un motiv descurajator. Grăsimile toate tipurile sunt esențiale pentru a ajuta sistemul endocrin să producă hormoni anabolizanți, cum ar fi testosteronul.

Distribuția optimă a macronutrienților pentru câștigători

Principala întrebare pe care o hardgainer trebuie să vă faceți griji, fără a obține în mod inutil dieta detalii avansate, este faptul că din momentul în care au stabilit un aport bun de substanțe nutritive esențiale pentru hipertrofie, hardgainer pierde grăsime să monitorizeze dacă mănâncă într-adevăr totul și săptămână după săptămână trebuie să fie cântărită.

Se așteaptă să câștigi între 0,5 și 1 kg de greutate corporală pe săptămână, dacă nu se întâmplă, trebuie să mănânci mai mult.

Faceți acest lucru prin creșterea carbohidraților.

Ațiputeafiinteresat